O-sjuern er treningsløpene i Frol. Her er det ulike løyper og vanskelighetsnivå å velge mellom for barn, voksne og veteraner. Noen løper og noen går. Løpene arrangeres i nærområdet på Levanger, og foregår på onsdager i april, mai, juni, august og september. Informasjon om løpene blir lagt ut her på hjemmesiden. Alle løp starter kl 18:00. Starten er åpen frem til 19:30. Påmelding og kjøp av kart gjøres på arena før start.
| Dato | O7 nr | Kart | Ansvarlig |
| 10. april | O7-1 | Hegle | Bente Sundsvik |
| 15. mai | O7-2 | Banmyra | Torbjørn Sirum |
| 22. mai | O7-3 | Langåselva | Magnhild Forseth Indgaard |
| 29. mai | O7-4 | Gjeldsåsen | Arne Grevskott |
| 12. juni | O7-5 | Storlidalen | Robert Ressen |
| 19. juni | O7-6 | Vulusjøen | Odd Anders Alstad |
| 14. aug | O7-7 | Lavøya | Herman Leithe |
| 21. aug | O7-8 | Storåsen | Torje Munkeby |
| 4. sept | O7-9 | Jamtknepet | Joar Munkeby |
| 18.sept | O7-10 | Momarka | Magne Okkenhaug |
LØYPER OG KLASSER
| Løype | Lengde | Nivå | |
| N1 | 1,0-1,5 km | N – Nybegynnerløype | |
| C2 | ca. 2 km | C – Nybegynnerløype / enkel løype | |
| B3 | ca. 3 km | B – ”Videregående” | |
| A4 | ca. 4 km | A – Full vanskelighetsgrad | |
| C5 | 4,0-6,0 km | C – Enkel løype | |
| A6 | ca. 6 km | A – Full vanskelighetsgrad |
POENGBEREGNING
Alle deltagere og verter får 10 poeng for hvert løp. Alle klasser bortsett fra N1 får i tillegg poeng etter plassering i respektive klasse. 7 av 10 løp teller, dvs løper du alle 10 løpene, strykes de tre svakeste løpene. For premie ved sesongslutt kreves det 70 poeng.
1. plass 10 poeng
2. plass 8 poeng
3. plass 7 poeng osv.
STARTKONTIGENT
Kr 50,- pr. løp inkl. kart, plastlomme og evt leiebrikke. Max. 150,- pr. familie.